Perguntas frequentes

Nada. O site, a calculadora, o cronômetro e o guia em PDF são gratuitos, sem pagamento e sem cadastro obrigatório.

É uma prova que alterna 1 km de corrida e uma estação, oito vezes: SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jump, remo, farmers carry, sandbag lunges e wall balls. A ordem é sempre a mesma.

A etapa de São Paulo está marcada para 8 e 9 de maio de 2027. Confira data, local e inscrição nos canais da organização.

Um guia em PDF para a primeira prova HYROX (a prova híbrida de 8 corridas e 8 estações), com trilhas de 16, 12 e 8 semanas, Reta final, técnica das estações, ritmo, transição e dia da prova. O conteúdo é o mesmo para todos os leitores.

Não é um plano personalizado: o guia não avalia você, não escolhe trilha, nível ou carga e não ajusta nada com base em dados seus. Também não substitui avaliação médica nem orientação individual de profissional de Educação Física.

Pela data da prova. Cada trilha tem uma data limite, e a que já não cabe antes da prova some do site. O guia traz uma tabela de critérios que você confere sozinho, no papel.

Divide o tempo-alvo que você digita entre as 8 corridas e as 8 estações, usando tabelas fixas. Os tempos são exemplo, não são meta nem indicação de nível. Nada é salvo nem enviado.

Não. Tudo fica no seu aparelho, e ele funciona sem internet depois da primeira visita.

Não. É um site independente, sem afiliação, patrocínio nem aprovação da HYROX. O nome aparece só para identificar a prova de que o guia trata. Inscrição, regulamento e informações da etapa ficam nos canais da organização.

Não respondemos dúvidas individuais de treino. Consulte o guia e um profissional de Educação Física.

Só o seu e-mail, e apenas se você entrar na lista. Não coletamos nenhum dado de saúde, não usamos cookies de terceiros nem pixel de anúncio.